Это, пожалуй, один из самых частых и честных вопросов, который мне задают на консультациях. И я всегда отвечаю на него так же честно.
Что чаще всего чувствуют и замечают клиенты после первых сессий:
«Мне стало легче». Обычно произносят клиенты, когда наконец-то проговорили то, что долго носили в себе, в безопасном и поддерживающем пространстве. Стал меньше давить груз и ушло чувство одиночества в своей проблеме.
«Я наконец-то понял(а), что со мной происходит». Понимая структуру и названия тем процессам, которые внутри идут, клиенты часто с облегчением делятся: «Теперь я понимаю, что мое раздражение по мелочам — это не характер, а накопленный стресс» или «Теперь я вижу, что наши с мужем конфликты из-за мелочей — это на самом деле разговор о недостатке внимания».
Понимание природы проблемы — это уже 50% её решения.
«Я увидел(а) свою ситуацию со стороны». Психолог обращает ваше внимание на те связи между мыслями, чувствами и поступками, которые обычно остаются незамеченными. Это помогает лучше понять самого себя и причины своих реакций.
«У меня появилась надежда и направление». Когда вы вместе с психологом намечаете первый план действий, уходит ощущение тупика и безысходности. Появляется энергия для движения вперед.
Представьте, что вы много лет ходили по лесу одной тропинкой. Она была неудобной, с ямами, но привычной. Работа с психологом — это процесс прокладывания новой, удобной и безопасной тропы.
Первая консультация — вы вместе с проводником (психологом) нашли на карте точку «А» (где вы есть) и точку «Б» (где хотите быть), и решили, что старую тропу лучше не использовать.
2-4 консультации — вы начали протаптывать новую тропинку, расчищаете первые ветки. Вы уже видите, что это возможно, и чувствуете облегчение.
Последующая работа — вы укрепляете эту тропу, чтобы она не размылась дождем и не заросла снова. Вы учитесь ходить по ней автоматически, без усилий. И здесь, как на любом серьезном маршруте, каждому путешественнику нужно свое время. Кто-то освоится за месяц, другому понадобится несколько месяцев — и это абсолютно нормально.
И здесь, как на любом серьезном маршруте, каждому путешественнику нужно свое время. Кто-то освоится за месяц, другому понадобится несколько месяцев — и это абсолютно нормально.
Формат работы всегда зависит от ваших целей и глубины запроса.
Кому-то достаточно одной встречи. Например, чтобы получить взгляд со стороны на конкретную ситуацию, разобраться в себе и понять куда двигаться дальше. Это как спросить у опытного проводника дорогу на перепутье — и уверенно пойти дальше.
Чаще всего для устойчивого результата нужны 2-8 консультаций. Этот формат позволяет не только наметить новую тропу, но и начать по ней идти, закрепив первые изменения. Вы прорабатываете конкретную проблему (например, сложности в отношениях), находите свои инструменты и учитесь ими пользоваться.
А кто-то выбирает долгосрочное консультирование как формат глубокого самоисследования и личностного роста. Это путешествие, в котором вы не просто меняете маршрут, а изучаете всю карту своей внутренней территории: глубинные убеждения, детские сценарии, истинные желания и потенциал. Такой процесс не имеет строгих сроков и направлен на фундаментальное повышение качества жизни.
Неважно, какой формат вы выберете — одна встреча или длительное исследование. Самое главное — вы уже сделали первый и самый важный шаг: решили изменить что-то к лучшему. Я поддержу вас на любом выбранном вами пути.